立夏养生吃什么水果好?适合立夏吃的水果有哪些

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立夏养生吃什么水果好呢?立夏节气之时,便是夏天到来之际,而夏天的到来,意味着炎热也正在赶来的路上。其实,立夏节气的时候,我国南方地区的气温已经较高了,这个时候我们要多吃说过来帮我们体内降温降*,即2018立夏吃水果清热降*养心。以下小编**大家立夏时节吃的水果。

立夏养生吃什么水果好

苹果

苹果被喻为四季养生的水果,无论是男女老幼都喜欢吃苹果。吃苹果既能帮助消化,又能帮助降脂减肥。吃苹果的好处是,苹果含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等。它富含的糖类和钾盐塞,有清热止渴之功效,还能缓解精神疲劳,而且苹果还是防癌抗癌的食物呢?健康生活小贴士:苹果一般人群均可食用,但因苹果富含糖类和钾盐,冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人不宜多吃。

西瓜

是夏季*主要的水果。吃西瓜有什么好处是,西瓜中含有大量的水分,被喻为“天然的饮料”,而且营养丰富,成为很多人消暑的*选水果。西瓜味甘性寒,有消暑除烦、止渴利尿之效,有“天然白虎汤”之称。患有水潴留的人可以多吃,利尿效果特别好。哪些人不宜吃西瓜?体质虚弱、月经过多、消化不良的慢性胃炎者不宜多吃,西瓜吃多了伤脾胃。另外,吃西瓜时还要注意,西瓜变质后不可以吃,不然的话容易引起急性胃肠炎。

哈密瓜

据健康饮食小常识介绍,哈密瓜有“瓜中**”的美称,含糖量在15%左右,形态各异,风味*特,有的带奶油味,有的含柠檬香,但都味甘如蜜,奇香袭人,饮誉国内外。大暑吃什么好呢?吃哈密瓜啊!哈密瓜不仅好吃,而且营养丰富,药用价值高。有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。但哈密瓜性凉不宜吃得过多,以免引起腹痛腹泻。

香瓜

香瓜又称甘瓜或甜瓜。它是夏令消暑瓜果,香瓜的营养价值可与西瓜媲美。据测定,香瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认香瓜具有“消暑热,解烦渴,利小便”的显著功效。

2018立夏吃水果清热降*养心

1、寒凉水果解燥热

夏天的水果多属于寒凉性的,比如梨、苹果和各种瓜类。一般来说,实热体质的人夏天代谢旺盛,交感神经占优势,出汗多,经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、容易便秘,夏天特别喜欢吃凉东西。所以,热体质人群可以适当多吃一些寒凉性的水果。 但是,寒性水果不能多吃,否则反而对身体有害。比如,苹果味道甘甜,具有止泻、通便、助消化的作用,经常吃可以使肌肤**。但由于其中含有丰富的糖类和钾盐,食用过多会有损心、肾健康,像冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者都不能多食,而中气不足、精神疲劳的人倒可以当做滋补水果多吃一点。 而像梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用,但多吃却容易造成肠胃紊乱,还能导致牙痛、痔疮,甚至引起皮肤黄斑。因此,有胃病、胃寒的人*好少吃。 气虚、脾虚的人在选择西瓜、香瓜、芒果、梨和香蕉这几种冷性的水果时要特别谨慎,*好不要吃。气虚,一般是指中气不足,力气弱的人或孩童,这些人一般脸色比较苍白、体格瘦小、吃不下饭;而脾虚,是说消化系统比较差,肠蠕动慢。所以,越吃寒冷的水果,越会降低肠胃蠕动,使肌肉无力,吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此,肠胃功能不好的老人和孩子,不太适合吃寒凉水果,如果真的很想吃,可以在午饭后、晚饭前,少吃一点,不可过量。

2、温热水果补虚寒

虽说夏天寒凉性水果比较多,但在众多水果中,像荔枝、桂圆、杏等属于温热性也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说,他们气虚脾虚,基础代谢率低,体内产生的热量少,四肢即便在夏天也是冷的。相较而言,这类人群的面色比常人白,而且很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调房间。所以,这些人多吃些温热的水果无疑是补寒佳品。 不过,一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上*。比如,荔枝中含有降糖成分,多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人,由于本身就精力充沛、晚上不易入眠,再加上代谢率偏高,所以更不能吃温热水果。另外,正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。

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